ダイエットに効果的なウォーキングとは?

ダイエットに効果的なウォーキングとは?

 

あなたもウォーキングをしていますよね、、、?

 

 

ところでウォーキングって有酸素運動でしょうか?
それとも無酸素運動でしょうか?

 

 

はい!そうですね。

 

 

ウォーキングは当然有酸素運動です。
それではそもそも有酸素運動はどういうのでで
どのような作用があるのでしょうか?

 

 

はい、そうです。
ウォーキングなどの有酸素運動は
余分な脂肪を燃焼させる効果があります。

 

 

ウォーキングをすると痩せます。
でも、忘れてはいけない事がありますよ。

 

 

それは歩くフォームです。
歩けばいいというものでもありません。
あなたが小さい歩幅で歩いているなら・・・?

 

 

それでは美しいからだを作れません。
歩く時は大股で足首をしっかり使ってかかとで着地して
大地をつま先で力強く蹴るようにして下さい。

 

 

もうひとつは両手をしっかりと振ることです。
これは肩甲骨を刺激しますので気持ちよ苦なります。

 

 

ですのでウォーキングしている時は恥ずかしがらずに
意識して大股で腕を振って歩きましょう!!

 

 

駅までの距離も立派なウォーキングタイムになると思いませんか??

 

 

ひとつ気をつけて欲しいのは脚にフィットした
スニーカーを選んで履くということです。

 

 

スニーカー選びもとても大事です。

 

自分の足にあった靴を履かないと、
足ばかりか、カラダをゆがめかねません。

 

 

ある靴の専門家に聞いたところ、
子供達の間である有名な靴が流行っているらしいです。

 

 

どうもそれを履くと子供達は早く走れるらしいのです。
ただ、その靴を日常的に履いている子供達の
カラダに異変が出てきたらしいのです。

 

 

なぜでしょうか?

 

 

結局のところ無理な靴を履いて無理な姿勢を続けて
足を靴に合わせていると骨格が歪んだり、
カラダの変調をきたしたりしてしまうと言うことなんです。

 

 

その不調は頭痛や腰痛といったものらしいです。

 

 

カラダが歪むとどうなるのでしょうか?

 

 

腰痛、頭痛、肩こり、、、そして骨盤もゆがみ、
ダイエットどころではありません。

 

 

安易に流行だからと靴を選んだり、カッコイイ、おしゃれだからと靴を
選んではいけません!!

 

 

ウォーキングの姿勢と靴選びをポイントにもう一度、
あなたのウォーキングそのものを見直してみませんか?

 

 

そしてもうひとつせっかくウォーキングをしているのなら、
ウォーキングの後の脚をマッサージしたりして筋肉も開放してあげる
ことも忘れずに。

 

 

 

 

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